Niedowagę 176, 72 kilo (teraz może koło 74) fakt.. mam niedowagę gz Żeby móc dobrze poradzić nie trzeba być super extra zmasowanym koxem.... Do odżywek tego typu owszem nie trzeba mieć stażu.. ale jak ty chcesz mu poradzić jakiś stuff jeśli Dieta : jeszcze brak Wiesz człowieku do czego służy gainer lub białko? po co on ma to brać skoro nie ma [...]
[...] moim zdaniem wieksze dawkowanie nie jest potrzebne. co do smakow bialka i gainera to sp80 banan dobry, nie nudzi sie, nie jest za slodki. dla mnie bardzo dobre bialko extra mass o smaku smores znudzil mi sie juz dawno. zostal mi do jeszcze sporo. jak dla mnie trche za slodki. na koniec testu nie dostanie dobrej opini, ale z innego powodu.
[...] z pomarańczą, sok z cytryny z imbirem Suple:euthyrox75, tran z witaminą d i a, wapń, magnez z witaminą b6, APAP C, rutinoscorbin, cholinex, tantum verde, febrisan, modafen extra grip, polopiryna s Aktywność: brak Dzięki dziewczyny, kurowanie się ciężko mi idzie, ale ładuje wszystko co możliwe, żeby tylko do niedzieli być przysłowiowym okazem [...]
[...] SUPLE: białko http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png brak http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png dieta w miarę utrzymana, extra wpadły parówki i kefir przez co trochę więcej kalorii co mi się rzuciło w oczy to to że orzechy mają sporo wungli ... przynajmniej wg potreningu.pl :-) wypróbowałem [...]
[...] powinno stanowić około 20-25% dziennego zapotrzebowania Drugi posiłek 9.35 Chleb żytni razowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 25g Sałata 50g Orzechy włoskie 20g Masło extra 5g/ daj zamiast tego oliwe z oliwek i więcej warzyw białko/tłuszcze/węglowodany/kcal 15/19/47/420 Trzeci posiłek 12.25 taki jak drugi/ j.w Czwarty posiłek 15.30 Ryż [...]
[...] carbo - na trening białko Vitafit nowość - spróbuję nowości smak truskawa i wanilia bio silica i hialumax - dla piękniejszej połówki małżeństwa kilka próbek z treca nitroprogen i isolate - na spróbę, zaskoczenie to próbki w butelkach??? prasa a w tym extra large - na jesienne wieczory Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-12-03 18:54:51
[...] mnie do domu. W domu już nawet nie piłem białka tylko strzeliłem kolację wzbogaconą o łyżkę oleju kokosowego (u znajomej posiliłem się - dość bezsensownie - łyżeczką masła extra. Potrenigówka jak się patrzy :-D ) Bilans wyszedł w górę sporo, ale i poćwiczyłem solidnie dzisiaj. Jutro białko w dół, tłuszcz do góry. Kolację miałem przepyszną. [...]
[...] ugotowane na twardo 180,2 kcal 15,1 g 1,3 g 12,7 g 120 g Kawa bez cukru 2,4 kcal 0,2 g 0,4 g 0,0 g 100 g Olej kokosowy 90,0 kcal 0,0 g 0,0 g 10,0 g 10 g Masło extra 74,8 kcal 0,1 g 0,1 g 8,3 g 10 g 09:00 Posiłek 2 322,8 kcal 33,3 g 5,5 g 18,6 g Produkty Produkt kcal białko węglowodany tłuszcze Ilość Białko K** 80% [...]
[...] ok 100g/ok Ser twarogowy chudy ok 50g/ok BIALKO:36 WEGLOWODANY:92 TLUSZCZE:27 Drugie sniadanie ok 10.30 Chleb razowy ok 100g /ok Poledwica z indyka ok 50g /ok Masło extra ok 15g /ok Pomidor ok 100g/ok ogorek ok 50g /ok jablko ok 100g /ok BIALKO:15 WEGLOWODANY:59 TLUSZCZE:17 obiadek ok 15-16 (przed treningiem) Ryż brązowy ok 100g/ok [...]
[...] Węgle : 69g, Kalorie : 508 Posiłek 2 Chleb Graham - 100g Pelnoziarnisty lub razowy Szynka wiejska - 50g Pomidor - 50g Ogórek - 50g Majonez domowy - 15g To raczej leci. Masło extra - 10g To raczej wtedy, gdy brakuje Ci tluszczow nasyconych, chociaz lepiej dac bardziej tluste mieso, najlepiej wolowine. Lepiej stawiac na lepsze zrodla ww (kasze, ryz [...]
Tak, na szybko I posiłek: 200g schabu pieczonego, 100g owsianki(na wodzie), 5 g oliwy z olivek extra virgin II posiłek: 250g twarogu chudego, 2 jabłka (za duzo twarogu I nie jest , to najlepszy posilek na rano. Lekka przekaska, typu slatka z kurczakie/tunczykiem i tym podobne) III posiłek: 200g piersi z kurczaka, 100g kukurydzy, 100g groszku, [...]
[...] mogą, a czasem muszą pozwolić sobie na większą ilość) i tak jak powiedziałem same o siebie zadbają i my nie powinniśmy już specjalnie zwiększać tej porcji). Oliwa z oliwek extra virgin powinna stanowić podstawę zapotrzebowania(jednonienasycone tłuszcze w wielu badaniach potwierdziły korzystny wpływ na zdrowie). NNKT to grupa o której chyba [...]
DIETA: 1 posiłek (po przebudzeniu): Białko jaja kurzego 8 białek b 35 t 1 w 2 kcal 157 Płatki owsiane 100 g b 12 t 7 w 62 kcal 366 Oliwa z oliwek 10 ml b 0 t 10 w 0 kcal 88 RAZEM: b 47 t 18 w 64 kcal 611 białka 35 g pełnowartościowego 2 posiłek (9.00): Mięso z piersi indyka bez skóry 150 g b 29 t 1 w 0 kcal 126 Ryż brązowy 33 g b 2 t 1 w 22 kcal [...]
muły?? To jest mój 3 cykl, za każdym razem brałem białko i efekt był extra. To też zależy kto jaki ma organizm , mój na białko bardzo reaguje , a od gainera będę uciekał. A pro po cp, po 4 dniach brania moge powiedzieć że nie ma sensu brać go przed śniadaniem , bo zaraz sie leci do kibelka i cały cp leci razem z wodą. Smak jest ok , jeśli [...]